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18.Diabetiker-Diät fürs Wochenende 2/3 (Diabetes) leckere Kochrezepte downloaden

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  18.Diabetiker-Diät fürs Wochenende 2/3 (Diabetes) Kochrezept
 
 

18.Diabetiker-Diät fürs Wochenende 2/3 (Diabetes)

Kochrezept für 18.Diabetiker-Diät fürs Wochenende 2/3 (Diabetes) zum nachkochen und downloaden:


Menge: 1 Portionen



Zutaten:

1 Frühstück Brot, Konfitüre, Käse
60 g Vollkornbagütte (24g Kh)
1 Diätmargarine
1 Konfitüre (6g Kh)
20 g Frischkäse m. Kräutern 20% F.i.Tr.
Kaffee o. Tee, Süßstoff
2 Frühstück Zucchini- Radieschen-Rohkost
100 g Zucchini *; geraffelt
1 Radieschen*
Essig
1 Öl
Salz + Pfeffer
Süßstoff
Kresse
45 g Vollkornbagütte (18g Kh)
1 Diätmargarine
Mittagessen Fisch m. Kartoffeln, Salat
250 g Kartoffeln (37g Kh)
100 g Schollenfilet, küchenfertig
Zitronensaft
Salz + Pfeffer
1 Öl
1 Dill; gehackt
1 Zitronenscheibe
100 g Blattsalat *; geputzt
1 Öl
Essig
Salz + Pfeffer
1 Kräuter; gehackt
Nachmittags Aprikosen
150 g Aprikosen
Abendessen Zucchinicreme, Käsebagütte
80 g Kartoffeln (12g Kh)
gewürfelt
150 g Zucchini *; gewürfelt
25 g Zwiebeln *; gewürfelt
1 Knoblauchzehe; zerdrückt
1 Diätmargarine
250 ml Gemüsebrühe
Pfeffer
Petersilie; gehackt
60 g Vollkornbagütte (24gKh)
30 g Frischkäse m. Kräutern 20% F.i.Tr.
Spätmahlzeit Erdbeershake
50 g Erdbeeren (3g Kh)
1 Haferflocken (3g Kh)
150 ml Milch, fettarm (7g Kh)




einer beschichteten Pfanne in Öl von beiden Seiten braten. Mit Dill und
Zitrone garnieren. Die Scholle mit Pellkartoffeln und Salat anrichten.

angießen. Bei milder Hitze etwa 15 Min. köchelnlassen. Die Suppe
pürieren, würzen und mit Petersilie garnieren.


Insgesamt: ca. 1230Kilokalorien, 56g Eiweiß, 38g Fett, 85mg Cholesterin,

*nicht anrechnungspflichtige Kh

Fortsetzung 3





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